Πώς να καπνίζουν στο χειμώνα στα βουνά: η φυσική των υπεριώδους ακτινών και οι στρατηγικές ασφάλειας

Εισαγωγή: ο παράδοξος καπνός του χειμώνα

Ο καπνός στα βουνά τον χειμώνα δεν είναι παράδοξος, αλλά η άμεση συνέπεια των μοναδικών φυσικών και γεωγραφικών συνθηκών του υψηλού ορεινού. Αντίθετα με την ενσυναίσθηση, ο κίνδυνος υπεριώδους ακτινοβολίας και, κατά συνέπεια, η πιθανότητα να αποκτήσεις καπνό (ή εγκαύμα) τον χειμώνα στα βουνά μπορεί να είναι υψηλότερος από τον καλοκαίρι στην παραλία. Αυτό οφείλεται σε μια σύνθετη σειρά παραγόντων: ύψος, κατάσταση της ατμόσφαιρας, αλβέδο του χιονιού και γωνία πτώσης των ηλιακών ακτινών. Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών είναι κρίσιμη όχι για αισθητικούς σκοπούς, αλλά για την πρόληψη σοβαρών βλαβών της επιδερμίδας και των ματιών.

Φυσικές βάσεις: γιατί στο χειμώνα στα βουνά το ηλιακό φως είναι τόσο "σκληρό";

Ύψος και διασπορά της ατμόσφαιρας (Άρθος Μπούγκερ-Λάμπερτ-Βέρε): Με κάθε 1000 μέτρα πάνω από επίπεδο της θάλασσας η υπεριώδης ακτινοβολία (ΥΦ) αυξάνεται κατά 10-12%. Στα 3000 μέτρα η ένταση του ΥΦ-Β (το πιο επιθετικό φάσμα) είναι ήδη 30-40% υψηλότερη από τη θάλασσα. Ο ατμοσφαιρικός στρώμα είναι πιο λεπτό, λιγότερος οζώνας και νερός - φυσικοί φίλτρα για ΥΦ- ακτινοβολία.

Το χιόνι ως τεράστιος ανακλαστήρας (άλβεδος): Το καθαρό χιόνι ανακλίνει μέχρι 80-90% του πτώματος ΥΦ- ακτινοβολίας (το άλβεδο του άμμου στην παραλία είναι περίπου 15%). Αυτό σημαίνει ότι η επιδερμίδα εκτίθεται όχι μόνο στο άμεσο ηλιακό φως, αλλά και στο ισχυρό ανακλασμένο, ή αλπικό, φως από ολόκληρη την ορεινή επιφάνεια. Ο άνθρωπος λαμβάνει δόση από πάνω, από κάτω και από τις πλευρές.

Η ηλιακή ζήση τον χειμώνα και ο γωνίας πτώσης των ακτινών: Το ηλιοστάσιο τον χειμώνα το ηλιοστάσιο βρίσκεται χαμηλά πάνω από το οριζόντιο. Καθώς φαίνεται, αυτό θα μειώσει την υπεριώδεια βαρύτητα. Ωστόσο, για το ΥΦ-Β αυτό ισχύει μόνο εν μέρει. Ακόμα πιο σημαντικό είναι ότι το χαμηλό ηλιοστάσιο φωτίζει για περισσότερο χρόνο στο πρόσωπο και τις αμυδρές περιοχές του σώματος (στο πρόσωπο, η κάτω μεριά του νώτου), που το καλοκαίρι βρίσκονται στη σκιά. Επιπλέον, ο δρόμος των ακτινών μέσα στην ατμόσφαιρα, αν και μεγαλύτερος, ελαχιστοποιείται από τη διασπορά του αέρα στα βουνά.

Η καθαρότητα του αέρα των βουνών: Η απουσία σκόνης και καπνού στα βουνά μειώνει επίσης τη διάσπαση των ΥΦ- ακτινών, αυξάνοντας την κατευθυνόμενη τους συνιστώσα.

Κίνδυνοι που ξεπερνούν την lợiο: γιατί το στόχος "να καπνίσω" είναι ατελέσφορος

Η θέση του στόχου να καπνίσω τον χειμώνα στα βουνά είναι ένα σφάλμα. Οι κύριοι κίνδυνοι:

Ολικό εγκαύμα (ερίθημα): Ανάπτυσσονται γρήγορα και αόρατα λόγω του κρύου που μειώνει την αίσθηση του καψίματος. Το εγκαύμα στα βουνά είναι πιο βαθύ και πονηρό.

Φωτογήρανση και κίνδυνος μελανώματος: Οι ακτίνες ΥΦ-Α, η ένταση των οποίων είναι επίσης υψηλή, διεισδύουν βαθιά στην επιδερμίδα, βλάπτουν το κολλαγόνο και το DNA των κυττάρων, οδηγώντας σε πρόωρες ρυτίδες και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου της επιδερμίδας. Οι καλλιτέχνες και οι αλπινιστές ανήκουν στη ομάδα του επαγγελματικού κινδύνου.

Οφθαλμοφθόρα από χιόνι (φωτοκερατίτιδα) - "απλή φωτοφθόρα": Εγκαύμα της κorneας από ανακλασμένο ΥΦ- φως. Εμφανίζεται με έντονο πόνο, έκκριση υγρού, φωτοφόβιο και προσωρινή απώλεια όρασης. Μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγες ώρες.

Αύξηση του герπέσιου και άλλων φωτοαίσθησιμων καταστάσεων.

Στρατηγική ασφαλούς παραμονής στον ήλιο (αντί για σκόπιμο καπνός)

Αν περνάς χρόνο σε ορεινό όρος, σκιές ή περπατήσεις, ακολούθησε σκληρά κανόνες:

Χρόνος έκθεσης: Αρχίστε με 15-20 λεπτά την πρώτη μέρα, ακόμα και αν είναι νεφελώδης (έως 80% των ΥΦ- ακτινών περνούν μέσα από τα σύννεφα). Μπορείς να αυξήσεις το χρόνο, αλλά όχι για καπνός, αλλά για την ακεραιότητα της επιδερμίδας.

Συνθετικά φίλτρα ηλιακής ακτινοβολίας (Sunscreen) - η υποχρεωτική και κύρια εργαλείο:

Συντελεστής προστασίας SPF 50+ (για το πρόσωπο και τις ευάλωτες περιοχές - 50+). Το SPF 30 στα βουνά τον χειμώνα δεν είναι αρκετό.

Πλούσια προστασία (UVA/UVB). Αναζητήστε ετικέτες PA++++ ή "Broad Spectrum".

Ανακυκλώσιμη συνταγή. Το προϊόν πρέπει να αντέχει στο ιδρώτα.

Ανανεώσεις κάθε 2 ώρες και μετά κάθε ενεργή εφαρμογή ιδρώτα. Να εφαρμόζεται με πάχος (περίπου 1/4 κουταλιά της σούπας μόνο στο πρόσωπο).

Να μην ξεχνάμε τις "ζώνες-φαντάσματα": Η κατώτερη γωνία του προσώπου, τα αυτιά, η επιδερμίδα κάτω από τη μύτη, το λαιμό (ιδιαίτερα πίσω), η περιοχή κάτω από τα γόνατα, τα χέρια (αν δεν φορούν γάντια).

Προστασία των χειλιών: Βάλμα για τα χείλη με SPF 30-50.

Προστασία των ματιών: Κατανοητή ανάγκη. Τα γυαλιά ηλίου ή η μάσκα σκι με 100% προστασία από UVA/UVB (UV400). Οι φακοί πρέπει να είναι αρκετά μεγάλοι για να προστατεύουν από το πλευονικό και το ανακλασμένο φως. Οι φωτοχρωτικές φακοί είναι εξαιρετική επιλογή για τις μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Ο ενδυμασία ως μπарьα: Η σύγχρονη ηλιακή ενδυμασία (UPF 40-50+) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Κουκούλα, υψηλός λαιμός, γάντια. Ο κتان έχει χαμηλό UPF, ιδιαίτερα όταν είναι υγρός.

Μύθοι και ενδιαφέροντα γεγονότα

Ο μύθος του "ασφαλούς" ηλιακού φωτός το πρωί/το βράδυ: Στα βουνά λόγω του ανακλάσματος από το χιόνι σημαντική υπεριώδεια βαρύτητα διατηρείται ακόμα και όταν το ηλιοστάσιο είναι χαμηλό.

Ο φαινόμενος του "αλπικού ρουμάντζα": Το χαρακτηριστικό κόκκινο των προσώπων των κατοίκων των βουνών δεν είναι υγιής ρουμάντζα, αλλά το αποτέλεσμα του κουπερόζου (συμπεριβαλλόμενη επέκταση μικρών στενών αιμοφόρων αγγείων), που προκαλείται από τη χρονική επίδραση του κρύου, του ανέμου και της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Ρεκόρ υπεριώδους βαρύτητας: Στα Άνδεις, στην περιοχή του βολιβιανού υψοπλατίου Αλτιπλάνου, έχουν καταγραφεί οι υψηλότερες τιμές του κόσμου του δείκτη ΥΦ-ίδος - μέχρι 43 μονάδες (όταν ο δείκτης ΥΦ-ίδος είναι πάνω από 11 θεωρείται εξαιρετικός). Η παραδοσιακή πλατιά καπέλα "τσόλο" δεν είναι στοιχείο folklor, αλλά ανάγκη ζωής.

Δεδομένα της Παγκόσμιας Υγείας: Σύμφωνα με τις έρευνες, μια μέρα σκι χωρίς προστασία στον ήλιο και με χιόνι έχει την ίδια υπεριώδεια βαρύτητα με μια μέρα καλοκαιριού στην παραλία.

Συμπέρασμα

Η σκόπιμη καπνός στα βουνά τον χειμώνα είναι μια επικίνδυνη και ατελέσφορη ιδέα. Η υγιής στρατηγική δεν είναι η απόκτηση καπνός, αλλά η μέγιστη προστασία από τον επιθετικό υπεριώδη φωτός του υψηλού ορεινού. Ο ομοιόμορφος χρυσαφί τόνος, που μερικές φορές αποκτά η επιδερμίδα όταν τηρείται αυστηρά όλα τα μέτρα προστασίας, είναι απλώς ένας δευτερεύον και ελάχιστος αποτέλεσμα από την τυχαία διείσδυση των ακτινών, όχι ο στόχος.

Τα βουνά τον χειμώνα προσφέρουν όχι την ευκαιρία για καπνός, αλλά μοναδικές συνθήκες για ισχυρή φωτοθεραπεία και τη παραγωγή βιταμίνου D (το οποίο είναι χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα και την διάθεση), αλλά αυτά τα πλεονεκτήματα μπορούν να εξαχθούν μόνο με κατάλληλη προστασία. Επομένως, όταν πηγαίνεις σε ορεινό όρος, θεωρήστε το ηλιακό φίλτρο και τα γυαλιά ηλίου ως απαραίτητο στοιχείο της εξοπλισίας, όπως τα σκι ή το σνοουبرد. Η επιδερμίδα σου πρέπει να παραμείνει υγιής, υγρανμένη και προστατευμένη, όχι εγκαυμένη και βλαβιασμένη. θυμήσου: στα βουνά η ομορφιά και η υγεία της επιδερμίδας μετράται όχι από τον τόνο του καπνός, αλλά από την απουσία εγκαυμάτων και μακροπρόθεσμων συνεπειών της ηλιακής γήρανσης. Ήταν πιο έξυπνοι από τον ήλιο.

Permanent link to this publication: