«Μέρη δύναμης» του ανθρώπου από την επιστημονική άποψη: νευροβιολογία, ψυχολογία και περιβάλλον

Εισαγωγή: από το μύθο στη νευροφυσιολογία

Το έννοια των «μέρων δύναμης» παραδοσιακά συνδέεται με την εσωτεριστική και περιγράφει τόπους που διαθέτουν ειδική ενέργεια. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη προτείνει ένα πιο πρακτικό και βερηφεκές επ' αυτών εξήγηση. Το «μέρος δύναμης» στον τομέα της ψυχολογίας και της νευροβιολογίας είναι ένα φυσικό χώρο (πραγματικό ή ψυχικό), το οποίο σταθερά προκαλεί σε συγκεκριμένο άνθρωπο κατάσταση αυξημένης εσωτερικής πηγής πόρων, συγκέντρωσης, ηρεμίας ή έμπνευσης. Αυτό δεν είναι μαγικό χαρακτηριστικό της περιοχής, αλλά μια σύνθετη αλληλεπίδραση του περιβάλλοντος, της προσωπικής ιστορίας, της λειτουργίας του εγκεφάλου και του σώματος.

Νευροβιολογικό θεμέλιο: πώς ο εγκέφαλος «σφραγίζει» το χώρο

Κρίσιμη ρόλο παίζει ο χιποκάμπος, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την οριενταλότητα και την περιβαλλοντική μνήμη. Οι ειδικοί νευρώνες του τόπου στον χιποκάμπο ενεργοποιούνται όταν βρίσκουμε στον συγκεκριμένο τόπο, δημιουργώντας μια μοναδική νευρωνική χάρτη της περιοχής. Αλλά αυτή η χάρτη συνδέεται όχι μόνο με τη γεωγραφία.

Ενδιαφέρον γεγονός: Έρευνες από το 2014, που βραβεύτηκαν με το Νόμπελ Ιατρικής, έδειξαν ότι οι «νευρώνες του τόπου» δημιουργούν ολόκληρα σύνολα, που ενεργοποιούνται όχι απλώς σε σημείο του χάρτη, αλλά στο πλαίσιο της εμπειρίας που ζούμε. Με αυτόν τον τρόπο, το μέρος «κωδικοποιείται» στη μνήμη μαζί με το συναισθηματικό κράτος που εμπειρίσαμε.

Όταν βρίσκουμε στον χώρο που σχετίζεται με θετικές εμπειρίες (ασφάλεια, επιτυχία, ηρεμία), ο εγκέφαλός μας επαναπαράγει όχι μόνο τη μνήμη του τόπου, αλλά και τον φυσικό μοτίβο αυτού του κράτους. Λαμβάνεται ένας κύκλος αντιδράσεων: μειώνεται ο επίπεδο της κορτιζόλης (ορμόνη του άγχους), μπορεί να αυξηθεί η παραγωγή της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης (νευρομεταβλητών ευημερίας και μοτίβα), ρυθμίζεται ο ρυθμός της καρδιάς.

Πνευματικές συνιστώσες: ατριβούσεις και ο αποκαταστατικός αντίκτυπος της προσοχής

Σcientifically, τα «μέρη δύναμης» συχνά διαθέτουν ένα ή περισσότερα από τα εξής χαρακτηριστικά:

Αποκαταστατικό περιβάλλον (σύμφωνα με τη θεωρία της αποκατάστασης της προσοχής του Σ. Κάπλαν): Αυτά τα μέρη που ακατάσχετα προσελκύουν την προσοχή μας («λαμπερή μαγεία»), επιτρέποντας στον εξαντλημένο εγκέφαλο να ξεκουραστεί από τις προμελετημένες προσπάθειες. Κλασικά παραδείγματα - φυσικά τοπία: η όχθη του υδάτινου σώματος, ο δάσος, η θέα των βουνών. Η παρατήρησή τους μειώνει την πνευματική κούραση και συμβάλλει στη δημιουργία εμπειριών.

Μέρη προσωπικής απόδοσης: Τοποθεσίες που σχετίζονται με την εμπειρία επιτυχίας, δεξιοτεχνίας ή υπερβαίνοντας ( γραφείο όπου προστάτεψαν σημαντικό έργο; γυμναστήριο όπου έθεσαν προσωπικό ρεκόρ; κορυφή βουνού που ανέβηκαν). Η επίσκεψή τους μέσω του μηχανισμού της ασσоциατικής μνήμης ξεκινά το αίσθημα της αυτοπεποίθησης και της ικανότητας.

Χώροι για την αυτονομία: Τοποθεσίες όπου ο άνθρωπος αισθάνεται ελευθερία από τις κοινωνικές ρόλους και τις αξιολογήσεις (προσωπική εργοστάσιο, αποκλειστικός χώρος στο πάρκο, εξοχική κατοικία). Είναι δυνατό να επαναφέρουν τα ψυχολογικά πόρους που εξαντλούνται από την ανάγκη για αυτοέλεγχο στην κοινωνία.

Παράδειγμα: Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μíchigan, έδειξε ότι حتى μια σύντομη βόλτα στο πάρκο (από διαφορετική πόλη από την πόλη) βελτίωσε σημαντικά τα αποτελέσματα των τεστ προσοχής και μνήμης. Για πολλούς από τους δοκιμαστές, αυτός ο πάρκος γρήγορα έγινε το προσωπικό τους «μέρος δύναμης» για την ψυχική επαναφόρτωση.

Πώς να ανακαλύψετε τα δικά σας «μέρη δύναμης»: επιστημονικά τεκμηριωμένος προσέγγιση

Η αναζήτηση είναι ένας διαδικασία αυτοπαρατήρησης και ανάλυσης, και όχι μυστηριώδης αναζήτηση «ενεργειακών κόμβων».

Μέθοδος 1: Χάρτης συναισθηματικών άγκυρων.
Για μια εβδομάδα-δύο σημειώστε (σε ημερολόγιο ή εφαρμογή) τους στιγμές που νιώθετε ανεξήγητο πλύσιμο ηρεμίας, συγκέντρωσης ή χαράς. Σημειώστε το συγκεκριμένο τοποθεσία, την ώρα της ημέρας, τον περιβάλλον. Στο τέλος του χρόνου αναλύστε τα δεδομένα: ποια μέρη επαναλαμβάνονται πιο συχνά? Είναι πιο συχνά εσωτερικά ή φυσικά τοπία? Σιωπή ή φόντο θόρυβος (θόρυβος των κυμάτων, θόρυβος καφένης)?

Μέθοδος 2: Φυσιολογική ανατροφοδότηση.
Χρησιμοποιήστε διαθέσιμα gadgets (συνδεδεμένα ρολόγια, fitness trackers) όχι μόνο για άθληση, αλλά και για έρευνα. Μεταβείτε σε διαφορετικά πιθανά κατάλληλα μέρη (δασώδης περιοχή, βιβλιοθήκη, αγαπημένο καφέ) και μείνετε εκεί για 20-30 λεπτά σε ήρεμη κατάσταση. Στη συνέχεια, δείτε τα αντικειμενικά δεδομένα: όπου ήταν πιο σταθερή η διακύμανση του ρυθμού της καρδιάς (πρόσημο του επιπέδου άγχους)? Όπου μειώθηκε η συχνότητα της καρδιάς? Το σώμα συχνά δίνει πιο ειλικρινή απαντήσεις από τον εγκέφαλο.

Μέθοδος 3: Ανάλυση του ρεύματος.
Θυμηθείτε πού και πότε τελευταία φορά ένιωσες την κατάσταση του «ρεύματος» (πλήρης αφοσίωση στη δραστηριότητα, όταν το χρόνο περνά αθόρυβα). Το μέρος όπου αυτό συμβαίνει τακτικά, με μεγάλη πιθανότητα είναι το γνωστός σας κognιτικός «μέρος δύναμης».

Ενδιαφέρον γεγονός: Η ιδέα ότι οι δημιουργικοί άνθρωποι χρειάζονται ειδικά μέρη για εργασία έχει νευροβιολογική βάση. Η συγγραφέας Μέισον Κάρι στην κόκκινη βιβλίο «Προγραμματισμός του Γения» μελέτησε τον καθημερινό ρυθμό των γνωστών δημιουργών. Αποδείχθηκε ότι πολλοί (όπως ο πατέρας της αμερικανικής ποίησης Ουόλες Στιβενς) ενεργά διαιρούσαν τα μέρη σε «εργασιακά» (σφιχτός γραφείο για συγκέντρωση) και «αποκαταστατικά» (μακρές βόλτες χωρίς στόχο για την επώαση ιδεών). Και οι δύο τύποι ήταν τα προσωπικά τους «μέρη δύναμης» για τις διαφορετικές φάσεις του δημιουργικού διαδικασίας.

Πρακτική εφαρμογή: δημιουργία και χρήση

Ανακαλύψτε τα δικά σας μέρη, μπορείτε:

Προσυγκεντρώστε τους για σύνθετες εργασίες, αποκατάσταση ή λήψη αποφάσεων.

Δημιουργήστε μικροί εκδοχές στην καθημερινή σας ζωή. Αν το μέρος δύναμης σας είναι το δάσος των ελαيين, την ατμόσφαιρα μπορείτε να την επαναδημιουργήσετε με αρωματοδιαφόρωση με άρωμα ελαίου, φυσικά υλικά στο εσωτερικό και ήχους της φύσης στα ακουστικά.

«Καταστήστε» νέα μέρη, συνειδητά συνδέοντας τα με θετικά κράστατα μέσω των τελετουργιών (π.χ. να διαβάζετε την ενθαρρυντική βιβλίο μόνο σε αυτό το καρέκλα με θέα από το παράθυρο).

Συμπέρασμα: η δύναμη είναι μέσα, αλλά χρειάζεται τρigger

Τα «μέρη δύναμης» υπάρχουν όχι επειδή διαθέτουν αντικειμενική μαγεία, αλλά επειδή ο εγκέφαλός μας είναι μηχανή αλληλεπιδράσεων, που συνδέει το φυσικό χώρο με το ψυχικό κράτος. Η ανακάλυψή τους είναι μια πρακτική της οικολογικής αυτογνωσίας, η αναζήτηση αυτών των εξωτερικών συνθηκών που καλύπτουν τις εσωτερικές μας πηγές. Κατανέμοντας αυτό το μηχανισμό, σταματάμε να εξαρτάμε από την τυχαία εύρεση τέτοιων τόπων και αποκτούμε την ευκαιρία να δημιουργούμε συνειδητά το περιβάλλον μας, σχεδιάζοντας χώρους - τόσο στον κόσμο όσο και στο μυαλό μας - που μας κάνουν πιο ισχυρούς, ήρεμους και παραγωγικούς. Στο τέλος, το πιο σημαντικό «μέρος δύναμης» είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί το ίδιο σε συνεργασία με τον περιβάλλοντα κόσμο.

Permanent link to this publication: